A partir dos anos 2000, os cientistas sentiram coçar a seguinte curiosidade: será que o tempo em que alguém fica sentado faria diferença em relação ao risco de sofrer do coração? Pesquisadores australianos foram atrás de uma resposta em um estudo envolvendo mais de 595 mil pessoas. Observando seus dados, eles descobriram que, quanto maior o período na cadeira diariamente, maior o risco de morrer não só do coração, mas por todas as causas.¹

Aí veio a seguinte dúvida: seria a mesma coisa olhando quem fizesse muita atividade física? Então, eles compararam pessoas que praticavam a mesma quantidade e intensidade de exercício e que passavam uma quantidade igual de horas da cadeira. E, sim, era a mesma coisa: quanto mais durava o período com o corpo sentado, pior. 

Quem consegue fazer de 60 a 75 minutos de exercício moderado todo dia, sem exceção, vê esse risco de morrer, principalmente por problemas cardíacos, crescer só um pouco. Quanto é esse “pouco”? Um aumento de 5%.² Mas, sim, o aumento existe.
A moral da história é que o tempo na cadeira — trabalhando no computador, por exemplo — faz mal ao coração, além de aumentar a probabilidade de ter de diabetes tipo 2 e câncer, independentemente de você se exercitar ou não.³ Mas, claro, a situação é bem mais preocupante para quem passa o dia na poltrona e nem sequer pratica um esporte ou faz exercício.